¡¡¡La Piscina, La Pileta o La Alberca Es Tu Gimnasio!!!
PoolGym te puede ayudar a poner en valor la alberca que dispones. ¿No sabes como transformar ese espacio en un gimnasio?. Mejora la condición física, (realizar los entrenamientos que ayuden a perder peso). ¡¡¡“Crea Una Segunda Oportunidad”!!!
PoolGym es una técnica perteneciente al grupo de ejercicios verticales acuáticos, AquaVertical, que se realiza en piscinas, piletas o albercas profundas, (las utilizadas para natación olímpica).
Compatible con grandes albercas de residénciales o condominios, y otras de tamaño familiar. Solo es necesario disponer de un cinturón flotador, y mucha ilusión para mejorar la calidad de vida.
POOLGYM .es AquaVertical, fue desarrollado para Usuarios No Atléticos, con sobrepeso y que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad: obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y pots cirugías (especialmente post cirugía de cáncer de mama).
Los ejercicios acuáticos ayudan a adelgazar, si se realizan junto una dieta.
Plantilla de trabajo para realizar una sesión de 45mm de ejercicios acuáticos con flotador, en flotación total.
Frontal
01 Jogging Water/Carrera
02 Aqua Running/Bici
04 Abertura/PatadaFútbol
06 Que No Frontal
08 Salto Vertical Frontal
10 Soldado o Paso de Oca
12 Boxing Cruzado/Patada Fútbol
14 Boxing Lateral Con Giro De Cadera
16 Puños Abajo Frontal
18 Mamá Vuelo Águila Frontal
20 Flamenco
22 Ballet
24 Canoa
26 Oso
28 Papá Gorila Vertical Frontal
30 Otros… … Aplauso Puños Bajo El Agua … Bajar Una pesa con las Dos Manos
32 Mamá Nado Libre o Crol
34 Mamá Nado Libre o Crol (repetición)
Espalda
03 Que No espalda
05 Salto Potro Espalda
07 Abertura/Patada Rugby
09 Aplauso Bajo La Pierna
11 Mano Pie
13 Papá Gorila Espalda
15 Mamá Castor
17 Mamá Nutria
19 Remo Contra Remo
21 Remo Planeo
23 Remo Extremo
25 Mamá Vuelo Águila Espalda
27 Estrella de Mar
29 Flecha/ Rugby
31 Otros… Tumbado Como… …Papá Rana Tumbado
33 Mamá Crol a Espalda
35 Mamá Crol a Espalda (repetición)
+ EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
