Diferencias y Similitudes POOLGYM.es AquaVertical para Usuarios NO ATLÉTICOS ( Menor Movilidad y Otras Disfunciones )

POOLGYM .es VERSUS Otras Disciplinas Acuáticas
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  • Diferencias y Similitudes de POOLGYM.es.
  • Mantenimiento, Entrenamiento y Salud.
  • Ejercicios Acuáticos de AquaVertical.
  • Post Cirugía de Cáncer de Mama.
  • Evita lesiones, seguro, agradable, fácil de realizar.
  • Saber Nadar en Deep Water con flotación total.
  • Piscina de Carriles con Corcheras Climatizada de 26° a 28°.
  • Postura de Fowler o Mecedora.
  • Uso de Flotador o Chaleco Flotador.
  • Corrección de la postura frente a la al movimiento vigoroso.
  • Sesión de una treintena de ejercicios variados.
  • Evolución del aqua-running / jogging e hidrogisnatica.
  • No es una disciplina de velocidad.
  • Acondicionamiento aeróbico, cardio respiratorio y tonificación en 45 minutos.
  • Desarrollado para personas con características especiales.
  • El técnico desde la piscina dará pequeñas explicaciones.
  • La Música es una Opción Personal.
  • Ni Aletas, gafas y tubo de respiración o otros complementos.
  • Consejos previos para la piscina y Contraindicaciones del ejercicio en el agua.

Los usuarios necesitan realizar unas actividades físicas diferentes, tenemos que adaptarnos sustancialmente a los cambios sociales, al ser esta una nueva realidad, más sedentaria con mayor nivel económico y una búsqueda constante de bienestar, confort, salud física y mental. Las propuestas deben ser novedosas, para cumplir con las amplias necesidades y el mayor numero de perfiles de los solicitantes. Las nuevas formas de alimentarse, desplazarse y trabajar, requiriendo menor gasto energético frente un aumento de ingesta calórica diaria por individuo, todo esto implica, tener que realizar un ejercicio extra de mantenimiento, para crear un equilibrio más adecuado.

POOLGYM .es Características VERSUS Otras Disciplinas Acuáticas

Ejercicios Acuáticos de AquaVertical: Es mucho más que AquaVertical, conjuga la practica en Vertical con otras posturas de mayor o menos inclinación, hasta llegar a estar tumbados, pero con una amplia gama de posiciones. Al enfatizar el termino Vertical, es para crear un concepto en oposición, marcando una clara diferenciación, sobre la natación tradicional, competitiva y deportiva, su practica siempre en postura horizontal, decúbito supino o dorsal, y decúbito prono o ventral, que monopoliza el termino natación para este tipo de posiciones. El video de “Natación Vertical (AquaVertical) POOL GYM Ejercicios Acuáticos with Float in Deep Water VASE” puedes visualizar una sesión de trabajo, a modo de ejemplo, en el portal de YouTube PoolGym.

Ejercicio de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud: Engloba los tres objetivos, no busca destacar uno sobre otro, al aportar grandes beneficios en los tres campos. No es una terapia medica, para solucionar un problema específico. No es una disciplina deportiva pura, no se busca competir, ni destacar sobre los demás. Tampoco es una disciplina recreativa, la diversión viene dada por el trabajo bien hecho.

Post Cirugía de Cáncer de Mama: Da gran apoyo a los principales procesos asociados, acelera la recuperación post cirugías de Cáncer de Mama, ayuda al sistema linfático a mejorar en su drenaje. La ejecución de ejercicios en flotabilidad total, favorece el aumento de la musculatura, aporta mayor tonificación corporal y mejora de la autoestima.

Evita lesiones, seguro, agradable, fácil de realizar: En el medio acuático, las personas con menor movilidad y diversas disfunciones, Pueden alcanzar mayor rango de movilidad y con menor esfuerzo, gracias a los principios generales del agua sobre el cuerpo, consiguiendo una mejora significativa en la condición física y mental. Aunque es menor el control motriz y la velocidad en la ejecución al estar en un estado de flotabilidad. Pero la ingravidez produce la sensación del 90% menor peso corporal. La resistencia en cambio, crea mayor equilibrio en los pares musculares, al trabajar los músculos agonistas (en la ida del movimiento) y los antagonistas (en la vuelta), con la percepción menor de esfuerzo e intensidad al realízarlo, y ademas no hay sensación de sudor.

Saber Nadar en Deep Water con flotación total – o nivel 3-: Sólo se practica en Aguas Profundas, es necesario haber adquirido una técnica suficiente para nadar sin limitaciones y no tener fobia al agua, poder desenvolverse con flotador y sin flotador a lo largo de la piscina. El vaso debe alcanzar una profundidad mayor de 160cmm,

Piscina de Carriles con Corcheras Climatizada de 26° a 28°: Compatible con el uso en instalaciones con piscinas olímpicas,( larga de 50m o corta de 25m ), también con piscinas grandes y medianas de uso familiar o residencial, en las medianas se repite el trabajo de cada ejercicio para alcanzar la distancia mínima de realización y el tiempo en el que se debe emplear, 1 minuto mínimo por trayectoria. Recomendamos la Temperatura 26° a 28° y una Profundidad mayor de +1,6m.

Postura de Fowler o Mecedora: es un postura semisentada, que usamos para un avance con desplazamiento de espalda. La postura de Fowler se basa en la postura que se realiza en los primeros auxilios, caracterizada por acostar al paciente, semisentado, boca arriba con la espalda elevada, las extremidades ligeramente flexionadas y alcanzando mayor capacidad pulmonar.

Uso de Flotador o Chaleco Flotador: Mantener la corrección postural e intentar mantener la flotabilidad con un desplazamiento lento, el aumento de la resistencia es mayor al estar muy sumergido el cuerpo, casi totalmente en el agua, pero mantener la flotabilidad, ayuda a un buen proceso de respiración, que es esencial para maximizar el trabajo que se debe realizar en cada entrenamiento.

Corrección de la postura frente a al movimiento vigoroso y descontrolado: Se hace gran énfasis en mantener una adecuada posición y coordinación, del tronco y extremidades, para mantener el equilibrio y realizar el desarrollo de los ejercicios, sin ejercer presión en zonas no adecuadas, que generan dolencias y crean malos hábitos. Cuando se tienen dominado las correcciones y se saben trabajar con un alineamiento corporal, se buscará a posteriori, ampliar el radio de las palancas y la fuerza ejercida en los diferentes movimientos, acelerando la velocidad de ejecución.

Sesión de una treintena de ejercicios variados: Se emplean muchos grupos musculares, en una tabla de trabajo se ejecutan más de treinta ejercicios diferentes, el desarrollo de cada uno, implica combinar en diferentes posiciones las extremidades superiores e inferiores en relación con el avance del cuerpo y ejercer fuerza y velocidad muy distintas. Las practicas de natación de velocidad, monótonos movimientos no diferenciados, repetidos durante largos periodos de tiempo, en cada uno de los entrenamientos. En cambio PoolGym.es plantea una Clase Diferente; para cada nadador, realiza una tabla de más de 30 ejercicios, adaptados a sus necesidades, se reajustaran con pequeños cambios de movimientos de piernas , brazos o de la posición,  y se incluirán los estiramientos al final.

Evolución del aqua-running / jogging e hidroginastica: los ejercicios se realizan a lo largo de piscina de agua profunda o Deep Water y son con desplazamiento de extremo a extremo del vaso, podemos aprovechar los carriles divididos por corcheras que se usan en la natación deportiva. Asignamos un movimiento a cada tramo, siendo un elemento motivador el hecho de alcanzar el borde de la piscina para cambiar de tipología de movimiento. Rompe con la tradicional ejecución estática en un punto de la piscina, para realizar una coreografía musical grupal, al no emular el planteamiento de las clases de aeróbic y fitness en seco.

No es una disciplina de velocidad: somos competitivos como sociedad y transformamos cualquier trabajo o esfuerzo, en una lucha por destacar sobre el colectivo y marcar las diferencias. Sobrevalorar la agilidad adquirida, por encima de otras características, devaluamos el resto, conforme a la técnica. Hay que buscar el equilibrio, debemos ser buenos en la ejecución y rápidos, con velocidad, pero como pilar básico, no perder la corrección postural, ni el control de la respiración, buscando una practica deportiva de Salud y bienestar.

Acondicionamiento aeróbico, cardio respiratorio y tonificación en 45 minutos: La sesión busca el acondicionamiento aeróbico y cardio respiratorio, la tonificación, para mejorar su ejecutivilidad, dependiendo de las características y objetivos especiales de cada persona. Se imprime y plastifica la rutina a trabajar, para que lo consulte cada vez que necesite a recordar el orden de ejecución. Combina ejercicios de baja, media y con alguno de alta intensidad (HIIT), son de fácil ejecución, para todo tipo de publico y con objetivos específicos, ( perdida de peso también, sin lesiones).

Desarrollado para personas con características especiales: con menor movilidad, sobrepeso, obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, disfunciones diferentes y post cirugía de cáncer de mama. Las ejecución de esta disciplina es más factible, segura y agradable, evita lesiones y pueden alcanzar mayor rango de movilidad, al actuar los principios generales del agua sobre el cuerpo, consiguiendo una mejora significativa en la condición física y mental. Para trabajar con personas que sepan nadar, tanto hombres como mujeres, que estén sanos o un especialista sanitario autorice la practica al no padecer graves dolencias y ser compatibles con en acondicionamiento, mantenimiento y entrenamiento a realizar. Se diseñarán los ejercicios más adecuados y efectivos en cada programa de trabajo, sin riesgo para la salud al nadador/usuario, que especifique el tipo de ejercicio, la frecuencia, la intensidad y el tiempo de ejecución.

El técnico desde la piscina dará pequeñas explicaciones y descripciones poco profundas, previamente fuera del agua, en ambiente didáctico, se debe explicar las posiciones correctas de cada ejercicio, aportar documentación, con gráficos, fotografías y videos los ejercicios a realizar. Involucrar al usuario/nadador en la búsqueda de objetivos conjuntamente, adaptados con cambios puntuales. Se puede crear una tabla de trabajo para seguir en las sesiones, para imprimir y plastificar, que ayudará a recordar su ejecución. La labor del técnico incidirá, en animar y crear la motivación necesaria para un buen desarrollo de la actividad, con indicaciones generales y correcciones puntuales. Subrayará la importancia de la corrección postural, en toda la sesión y el intento de control de la respiración más adecuada.

La Música es una Opción Personal: Para muchos usuarios/nadadores, el mantener un nivel de esfuerzo y motivación, necesitan un ritmo externo, como la música, que ayude a la realización de los ejercicios. Los audífonos personales aportan esa motivación, con tus temas favoritos, cada usuario puede estar en diferente momento del proceso de ejecución de la tabla de trabajo y ademas debes atender a las indicaciones, visuales y sonoras, del monitor para cada uno de los usuarios. Muchos otros, prefieren proteger sus oídos con tapones que impida la entrada del agua. El uso excesivo de música generalizada para todo el grupo, de una forma externa, es gran inconveniente en una actividad que comparte espacio con otros usuarios/nadadores de otras disciplinas. No es de recibo, crear un ambiente con mucha contaminación acústica en la instalación.

Accesorios Complementarios no son necesarios: Para crear rutinas de trabajo y poder desarrollar los ejercicios, se pueden implementar con algunos accesorios específicos, como manoplas, flotador de pies, botas, pesos, pero no el uso abusivo del espaguetti/fideo/churro/flota flota/patata/cilindro flotador…, que impide la coordinación de los movimientos con brazos y con las piernas al tener que sostener el accesorio e impedir que se escape de nuestro control. Este tipo de herramientas pueden ser muy útiles, si el uso es puntual, pero la filosofía de esta disciplina deportiva parte de la base que debes ser suficientemente propioceptiva por si sola, no depender de un arsenal de utensilio y poder practicar de forma sencilla e intuitiva.

Ni Aletas, gafas y tubo de respiración o otros complementos que aceleran el desplazamiento: Esta basada en la resistencia que el agua ejerce al desplazarnos y al estar sumergido. Si la tolerancia al cloro sobre tu ojos es adecuada, puedes prescindir de las gafas, al no realizar inmersiones de la cabeza en su totalidad. En cambio si se fomenta el uso de tapones de oídos, pinza de la nariz, auriculares de música, gorro de piscina, gorra o visera proteger del sol, reloj o pulsómetro, y ropa para protección o cremas solares.

Consejos previos para la piscina y Contraindicaciones del ejercicio en el agua; al igual que en cualquier práctica deportiva, es recomendable que se hable previamente con un profesional de la salud, para que evalúe su estado físico y la posible incompatibilidad al realizar estos ejercicios, sobre todo si se pertenece a un grupo de riesgo. La supervisión de un técnico que corrija errores, malas posiciones corporales y una respiración adecuada, debe ser una prioridad. Es importante no realizar esta actividad solo, por su seguridad siempre acompañado, es recomendable tener una pértiga cerca o flotador de salvamento. Mucho mejor si hay personal certificado que supervisa las instalaciones.

creative commons para POOLGYM.es
Creative Commons by POOLGYM.es

Plantilla de Ejercicios PoolGym® con Flotador VASE® AQUAVERTICAL®

Plantilla de trabajo POOLGYM

AquaVertical, desarrollado para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezca a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Usuarios No Atléticos.

Especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama.

Plantilla de trabajo para realizar una sesión de 45mm de ejercicios acuáticos con flotador, en flotación total.


Frontal

01 Jogging Water/Carrera

02 Aqua Running/Bici

04 Abertura/PatadaFútbol

06 Que No Frontal

08 Salto Vertical Frontal

10 Soldado o Paso de Oca

12 Boxing Cruzado/Patada Fútbol

14 Boxing Lateral Con Giro De Cadera

16 Puños Abajo Frontal

18 Mamá Vuelo Águila Frontal

20 Flamenco

22 Ballet

24 Canoa

26 Oso

28 Papá Gorila Vertical Frontal

30 Otros… … Aplauso Puños Bajo El Agua … Bajar Una pesa con las Dos Manos

32 Mamá Nado Libre o Crol 

34 Mamá Nado Libre o Crol (repetición)

Espalda

03 Que No espalda

05 Salto Potro Espalda

07 Abertura/Patada Rugby 

09 Aplauso Bajo La Pierna

11 Mano Pie 

13 Papá Gorila Espalda

15 Mamá Castor

17 Mamá Nutria

19 Remo Contra Remo

21 Remo Planeo

23 Remo Extremo

25 Mamá Vuelo Águila Espalda

27 Estrella de Mar

29 Flecha/ Rugby

31 Otros… Tumbado Como… …Papá Rana Tumbado

33 Mamá Crol a Espalda 

35 Mamá Crol a Espalda (repetición)

+ EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

30 Ejercicio en PoolGym® “ Aplauso Puños Bajo El Agua ” con Flotador VASE®

30A Frontal APLAUSO PUNOS poolgym.ES

30 Otros… Aplauso Puños Bajo El Agua mecedora ( Fowler)/frontal: 

  • Posición del tronco: mecedora (posición Fowler),
  • avance frontal, 
  • piernas en pedaleo, 
  • brazos flexión con rigidez y pegados al torso, moviendo sólo el antebrazos y manos en puño, buscando golpeo entre ambos puños, bajo el agua. 
  • Visualizar: Aplauso de Puños con avance frontal en mecedora ( Fowler) y pedaleo.
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30 FRONTAL, Aplauso Puños Bajo El Agua mecedora (Fowler)/frontal… con flotador VASE®(VERTICAL AQUATIC SWIMMING EXERCISES). Natación Vertical POOLGYM® Ejercicios Acuáticos VASE® Exercises Working Table with Float in Deep Water. POOLGYM® -WELLNESS DE OBESOS- Piscina con flotador VASE®. LA PILETA, LA ALBERCA o LA PISCINA ES TU GIMNASIO. 30 Otros… Aplauso Puños Bajo El Agua: * Posición del tronco: mecedora (posición Fowler), * avance frontal, * piernas en pedaleo, * brazos flexión con rigidez y pegados al torso, moviendo sólo el antebrazos y manos en puño, buscando golpeo entre ambos puños, bajo el agua. * Visualizar: Aplauso de Puños con avance frontal en mecedora (Fowler) y pedaleo. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad, (obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama). • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). • Las ejecuciones son muy fáciles de realizar, seguras y agradables. • Evita lesiones y permite alcanzar mayor rango de movilidad. • Obtiene una mejora significativa en la condición física y mental. #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic #hidroaeróbica #hidroginástica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimming #poolgymes #vasexercises #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidrotreinamento #aquatraining #aquaworkout #aquaworkouts #ejercicioenelagua

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29 Ejercicio en PoolGym® “ Flecha/ Rugby ” con Flotador VASE®

29 Espalda FLECHA PATADA DE RUGBY poolgym.ES

29 Flecha/Patada Rugby, tumbado/espalda: 

  • Posición del tronco: tumbado, 
  • avance espalda, 
  • piernas en patada rugby, 
  • brazos estirados, sobre la cabeza, palma abierta arrastre pequeña abertura. 
  • Visualizar: realizar la punta de una flecha mientras flotas, realizando patadas de rugby, que te hace avanzar.
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29 ESPALDA, Flecha/Patada Rugby, tumbado/espalda… con flotador VASE®(VERTICAL AQUATIC SWIMMING EXERCISES). Natación Vertical POOLGYM® Ejercicios Acuáticos VASE® Exercises Working Table with Float in Deep Water. POOLGYM® -WELLNESS DE OBESOS- Piscina con flotador VASE®. LA PILETA, LA ALBERCA o LA PISCINA ES TU GIMNASIO. 29 ESPALDA EJERCICIO Flecha/ Rugby : * Posición del tronco tumbado, * avance espalda, * piernas en patada rugby, * brazos estirados, sobre la cabeza, palma abierta arrastre pequeña abertura. * Visualizar: realizar la punta de una flecha mientras flotas, realizando patadas de rugby, que te hace avanzar. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Las características de la Nueva Tabla De Ejercicios La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). • Las ejecuciones son muy fáciles de realizar, seguras y agradables. • Evita lesiones y permite alcanzar mayor rango de movilidad. • Obtiene una mejora significativa en la condición física y mental. #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic #hidroaeróbica #hidroginástica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimming #poolgymes #vasexercises #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidrotreinamento #aquatraining #aquaworkout #aquaworkouts #wateraerobics #poolworkouts

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28 Ejercicio en PoolGym® “ Papá Gorila Vertical Frontal ” con Flotador VASE®

28 Frontal PAPA GORILA poolgym.ES

28 Papa Gorila vertical/frontal: 

  • Posición del tronco: vertical, 
  • avance frontal, 
  • piernas en gran pedaleo, 
  • brazos alternar, arrastre circular hasta el pecho en paralelo, puños cerrado. 
  • Visualizar: el golpeo de pecho de papa gorila, brazos flexión y puños cerrados.
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28 FRONTAL EJERCICIO 28 Papá Gorila Vertical Frontal: * Posición del tronco: vertical, * avance frontal, * piernas en gran pedaleo, * brazos alternar, arrastre circular hasta el pecho en paralelo, puños cerrado. * Visualizar: el golpeo de pecho de papa gorila, brazos flexión y puños cerrados. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). #과체중 #비만 #지방 #임신 노인 #장애 #무능한 #기능장애 #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic #hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidroginástica #aquafitkorea

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26 Ejercicio en PoolGym® “ Oso ” con Flotador VASE®

26 Frontal OSO poolgym.ES

26 Oso, inclinado/frontal: 

  • Posición del tronco: inclinado casi horizontal, 
  • avance frontal, 
  • piernas en coz doble, 
  • conjuntamente brazos y piernas, semi flexionados, al unísono, avance y arrastre hacia atrás con fuerza y manos abiertas. 
  • Visualizar: el nadar del Oso, con avance enérgico, elevando el cuerpo a la superficie del agua, impulsado por las potentes piernas, la fuera en el arrastre de las manos abiertas. 
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26 FRONTAL EJERCICIO 26 Oso : * Posición del tronco: inclinado casi horizontal, * avance frontal, * piernas en coz doble, * conjuntamente brazos y piernas, semi flexionados, al unísono, avance y arrastre hacia atrás con fuerza y manos abiertas. * Visualizar: el nadar del Oso, con avance enérgico, elevando el cuerpo a la superficie del agua, impulsado por las potentes piernas, la fuera en el arrastre de las manos abiertas. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). ‎עודףמשקל #שמנים #שומן #שומן גדול #שומןחולני #בהריון #קשישים #מוגבלות תפקוד לקוי# #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidroginástica #aquaworkout # aquaworkouts #poolworkout

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25 Ejercicio en PoolGym® “ Mamá Vuelo Águila Espalda ” con Flotador VASE®

25 Espalda MAMA VUELO DE AGUILA poolgym.ES

25  Mamá Vuelo Águila inclinado/espalda: 

  • Posición del tronco: inclinado, 
  • avance espalda, 
  • piernas en gran pedaleo, 
  • brazos estirados en cruz, abertura vertical, sumergir y emerger manos abiertas con golpe en cadera/glúteos. 
  • Visualizar: aleteo del vuelo de un ave con golpe en cadera/glúteos, inclinado de espalda
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25 ESPALDA EJERCICIO 25  Mamá Vuelo Águila Espalda : * Posición del tronco: inclinado, * avance espalda, * piernas en gran pedaleo, * brazos estirados en cruz, abertura vertical, sumergir y emerger manos abiertas con golpe en cadera/glúteos. * Visualizar: aleteo del vuelo de un ave con golpe en cadera/glúteos, inclinado de espalda Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). ‎اضافهوزن #چاقی #چربی #چربیبزرگ #باردار #سالمند # معلولیت #معلول #اختلالات# #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes # wellnessobese #vasexercises # vasepool # deepwatervase #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy # hidroginástica # aquaworkout # aquaworkouts # poolworkout # poolworkouts

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24 Ejercicio en PoolGym® “ Ballet ” con Flotador VASE®

24 Frontal BALLET poolgym.ES

24 Ballet vertical/frontal: 

  • Posición del tronco: vertical, 
  • avance frontal, 
  • piernas en abertura, tijeras, posición de pies en puntillas, 
  • brazos estirados, en el momento de cruce de brazo y pierna estiramiento corporal, y manos abiertas, compasar alternativamente. 
  • Visualizar: ir saltando tipo Ballet cuando cruzan piernas y brazos en el mismo momento.
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24 FRONTAL EJERCICIO 24Ballet : * Posición del tronco: vertical, * avance frontal, * piernas en abertura, tijeras, posición de pies en puntillas, * brazos estirados, en el momento de cruce de brazo y pierna estiramiento corporal, y manos abiertas, compasar alternativamente. * Visualizar: ir saltando tipo Ballet cuando cruzan piernas y brazos en el mismo momento. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). ‎ السمنة #الدهون #الكبيرة #الدهونالمريضة #الحوامل #كبارالسن #الإعاق #زيادةالوز # #ذويالاحتياجاتالخاصةالاختلالات #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes # wellnessobese #vasexercises # vasepool # deepwatervase #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics # aquatictraining #aquatictherapy # hidroginástica

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23 Ejercicio en PoolGym® “ Remo Extremo ” con Flotador VASE®

23 Espalda REMO EXTREMO poolgym.ES

23 Remo extremo, mecedora ( Fowler)/espalda: 

  • Posición del tronco: mecedora (posición Fowler),
  • avance espalda, 
  • piernas en aleteo, 
  • brazos estirados, manos cóncavas, remo superficial y recuperar posición fuera del agua, muy enérgico.
  • Visualizar: remar superficial y recuperar posición fuera del agua, enérgico, con aleteo y posición mecedora ( Fowler).
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23 ESPALDA EJERCICIO 23 Remo Extremo : * Posición del tronco: mecedora (posición Fowler), * avance espalda, * piernas en aleteo, * brazos estirados, manos cóncavas, remo superficial y recuperar posición fuera del agua, muy enérgico. * Visualizar: remar superficial y recuperar posición fuera del agua, enérgico, con aleteo y posición mecedora ( Fowler). Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). . #太りすぎ #肥満 #脂肪 #高脂肪 #妊娠中 #高齢者 #障害 #身体障害 #機能障害 #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes # wellnessobese #vasexercises # vasepool # deepwatervase #aquaticfitness #aquaticexercise # hydroaerobics # aquatictraining # aquatictherapy #hidroginástica # aquaworkout # aquaworkouts # poolworkout # poolworkouts

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22 Ejercicio en PoolGym® “ Canoa ” con Flotador VASE®

22 Frontal CANOA poolgym.ES

22 Canoa vertical/frontal: 

  • Posición del tronco: vertical, 
  • avance frontal, 
  • piernas en pedaleo, 
  • en paralelo brazos curvados y estirados, palma pala casi juntas, arrastrar de adelante hacia atrás, las dos en el mismo lado, luego el otro lado y moviendo de cadera al compas. 
  • Visualizar: remar dentro de una canoa sin pala, compasado cadera brazos en la derecha y luego en la izquierda.
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22 FRONTAL EJERCICIO 22 Canoa : * Posición del tronco: vertical, * avance frontal, * piernas en pedaleo, * en paralelo brazos curvados y estirados, palma pala casi juntas, arrastrar de adelante hacia atrás, las dos en el mismo lado, luego el otro lado y moviendo de cadera al compas. * Visualizar: remar dentro de una canoa sin pala, compasado cadera brazos en la derecha y luego en la izquierda. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). #kelebihanberatbadan, #obesitas, #lemak, #lemakbesar, #lemaktidaksehat, #hamil, #lanjutusia, #cacat, #disfungsi #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes # wellnessobese #vasexercises # vasepool # deepwatervase #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics # aquatictraining

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