Sesión de trabajo PoolGym®.es en Piscina Olímpica: 50m. Ejercicios Verticales Acuáticos, AquaVertical®

Sesión de trabajo PoolGym®.es en Piscina Olímpica: 50m. Ejercicios Verticales Acuáticos, AquaVertical®

Sesión de trabajo PoolGym .es  en Piscina Olímpica: 50m.
Ejercicios Verticales Acuáticos,  AquaVertical 

La adaptación a un vaso con doble longitud, no es simplemente duplicar ejercicios.

Hay que coordinar los ejercicios de ida y de regreso con el punto inicial, el cual, es el lugar donde dirigir la sesión y opuesto al sol si es el exterior.

Intercalar los ejercicios de los diversos grupos musculares, con las diferentes posiciones de verticalidad y los trabajos de las palancas de las extremidades superiores junto con los distintos pateos que nos ayudan a avanzar.


Tiempo estimado 60 minutos
Sesión de Trabajo en Piscina Olímpica de 50m
Num. Metros Ida Regreso Nombre del Ejercicio Posición  Patada
1 50 Frontal 
Jogging Water/Carrera Vertical Carrera
2 50
Frontal Aqua Running/Bici Vertical Gran Bici
3 25 Espalda
Que No Espalda Fowler Salto doble, con trabajo abdominales
4 25 Espalda
Salto Potro Espalda Vertical Patada Rugby
5 25
Frontal Que No Frontal Vertical Gran bici
6 25
Frontal Abertura/PatadaFútbol Vertical Patada Fútbol 
7 25 Espalda
Aplauso Bajo La Pierna Vertical Elevación flexionando
8 25 Espalda
Abertura/Patada Rugby Vertical Patada Rugby
9 25
Frontal Salto Vertical Frontal Vertical/ Inclinado Salto doble, con trabajo abdominales
10 25
Frontal Marcha Militar (Paso de Oca) Vertical Elevación recta frontal
11 25 Espalda
Remo Contra Remo Vertical Salto doble, con trabajo abdominales
12 25 Espalda
Mano Pie Fowler Elevación flexionando Lateral
13 25
Frontal Boxing Lateral Con Giro De Cadera Vertical Gran Bici
14 25
Frontal Flamenco Vertical Elevación frontal pequeña
15 25 Espalda
Papá Gorila Fowler Salto doble, con trabajo abdominales
16 25 Espalda
Remo Extremo Fowler Aleteo Crol
17 25
Frontal Puños Abajo Frontal Vertical Gran Bici
18 25
Frontal Papá Oso Inclinado  Elevación recta atrás
19 25 Espalda
Mamá Castor Fowler Bici
20 25 Espalda
Mamá Nutria Fowler Aleteo Crol
21 25
Frontal Boxing Cruzado/PatadaFútbol Vertical Patada Fútbol 
22 25
Frontal Ballet Vertical Tijeras con elevación
23 25 Espalda
Remo Planeo Fowler Bici
24 25 Espalda
Estrella de Mar Tumbado Aberturas de piernas
25 25
Frontal Papá Gorila Vertical Frontal Vertical Salto doble, con trabajo abdominales
26 25
Frontal Bajar Una pesa con las Dos Manos Vertical Gran Bici
27 50 Espalda
Flecha/ Rugby Tumbado Patada Rugby
28 50
Frontal Mamá Nado Libre o Crol  Horizontal Aleteo Crol
29 50 Espalda
Mamá Crol a Espalda Tumbado Aleteo Crol
30 50
Frontal Mamá Nado Libre o Crol (repetición) Horizontal Aleteo Crol

Corrección de la postura, hay que forzar en mantener una adecuada posición y coordinación, del tronco y extremidades, para mantener el equilibrio y realizar el desarrollo de los ejercicios, sin ejercer presión en zonas no adecuadas, que generan dolencias y crean malos hábitos.

Hasta que se tienen dominadas las correcciones y se sabe trabajar con un alineamiento corporal. Se buscará a posteriori, ampliar el radio de las palancas y la fuerza ejercida en los diferentes movimientos, acelerando la velocidad de ejecución.

Entrevista con Juan MacHuca de Poolgym .es en TreinH2O.Mx

Entrevista En TreinH2O Juan MacHuca de PoolGym.es

POOLGYM.es AquaVertical con Flotador VASE Swimming Exercises

Entrevista con Juan MacHuca de Poolgym .es en TreinH2O.Mx

En colaboración con TreinH2O Viernes 24 julio 2020 a la 11:30 Mexico y 18:30 hora de Madrid.
Presentación de PoolGym.es, son
Ejercicios Verticales para personas NO ATLETAS.

Mi propuesta de Gimnasia en el Agua, Crea una segunda oportunidad a las albercas profundas, en ellas , se pueden realizar entrenamientos que ayuden a mejorar la calidad de vida de los usuarios; que pueden adelgazar, ganar masa muscular, mejorar la resistencia respiratoria, del sitema circulatorio, sin retención de líquidos, sin crear lesiones y ni estar envarado.

www.instagram.com/PoolGym.es, transforma la alberca en un gimnasio, pero con un planteamiento totalmente diferente, la postura, casi sumergido (90% de sensación de menor peso), con un flotador en la cintura baja.

Partimos de la postura vertical de AquaRunning, se puede visualizar YouTube/POOLGYM
Realizarnos un ejercicio físico efectivo, con todos los grupos musculares y potenciando el core y el tercio superior, con palancas de mayor rango, con movimientos amplios, bajo la superficie y con gran gasto energético gracias a la resistencia del agua.

Gracias a Normandia Medina, la gran impulsora, en difundir el conocimiento del Ejercicio Vertical Acuático, en Treinho2 Mexico Fluye En Conocimiento…
www.instagram.com/TreinoH2Omx @TreinoH2Omx #TreinoH2Omx

1. ¿Qué te lleva a incursionar en la práctica del ejercicio vertical en agua ?.  

  • Mi problemática personal en mi salud fue la me llevo a dar el paso.  necesitaba una mejora física, los médicos me pedían, que no podía continuar con la obesidad,  que tenía debía de mejorar y bajar de peso y hacer ejercicio

2. ¿en qué momento decide hacer una propuesta de trabajo en el agua?  

  • Tras haber realizado periodos de entrenamiento en gimnasio, y habrer participado en cases de aquafitness, pero me producías dolor en la rodillas y tobillo por arrastres involuntarios y era a un ritmo excesivo y 2015 empece con dolores de espalda  participé en una aulas de espalda, vi la importancia de la corrección postural y por que no me gustaba la metodología . Con estaciones donde realizas ejercidos con accesorios y regresas en crowls si con gafas y tubo, y aletas… 

3. ¿Qué o cuáles fueron los motivos que te motivan a compartir tu programa?  Invención?  

  • Necesitaba algo mas especifico, sin tanta complicación para poder realizar sin accesorios, y fácil de recordar para poder repetirlo

4. En que sustentas tu creación para recomendarlo para personas que han pasado pro un cáncer de mama?  

  • El problema despues de habrer pasado por tanto es que al extirpar los glanglios linfáticos, el sintética linfático queda muy reducido y puede producirse una retención de líquidos sobretodo en los brazos creando un linfedema, hay que realizar una gimnasia de brazos muy activa pero los movimientos de palancas que acompaña cada ejercicio debajo del agua es perfecta. 
  • Aparte de la crear una nueva normalidad, socializar y visibilizar en su proceso de recuperación, en su vida ganar autoestima y luchando por su Salud.

5. ¿Porque trabajar en agua profunda o albercas profundas?  

  • Me encontré que era la mas adecuada para mi, menor sensacion de peso, 90% y mayor movilidad, sin preocuparme por lesiones de rodillas o tobillos, ya muy castigados por el sobrepeso, ayuda al drenaje, elimina barices, oxigenación de la sangre, no produce envarado, ganas masa muscular, mejora sistema respiratorio… 

6. ¿Qué cambios experimentaste en tu salud a partir de que inicias tus rutinas?  

  • Todas, mejoras en seguridad fuerza muscular, respuesta pulmonar,  etc….   todo lo necesario que la vida cotidiana necesitas para enfrentarte a esos retos físicos y poder desfenderse satisfactoriamente. 

7. ¿en cuento tempo lograste una mejora en tu salud?  

  • Muy rápido, sientes mejoras dia a dia,  me planteé adelgazar, por que lo acompañaba con una dieta y perdí 10kg en unos 3 meses, decidí no  seguir en dieta pero mantuve el peso con los ejercicios. 

8. ¿Actualmente cuantas sesiones realizas pro semana?  Cuéntanos como implementamos este programa?

  • Realizo 3 a 4 sesiones a la semana, y el dia que no voy a la piscina voy a andar.. Este progra se pueden implementar con ejercicios de estiramientos después de cada sesión o ejercicios específicos en el borde de la alberca para piernas, también se puede realizar juegos tipo waterpolo con cinturón flotador para no sobre cansarse… 

¿tienes unas cuantas recomendaciones? 

  • Cuando se dispone una alberca con profundidad, (igual que cuando tienes limones haz limonada) se puede transformar en un gimnasio , no es monopolio de la natación olímpica, difícil de realizar si no tienes buena técnica y un cuerpo atlético. Uno puede de querer mejorar la calidad de vida de uno con el ejercicio y saberlo disfrutar. 

Plantilla de Ejercicios PoolGym® con Flotador VASE® AQUAVERTICAL®

Plantilla de trabajo POOLGYM

¡¡¡La Piscina, La Pileta o La Alberca Es Tu Gimnasio!!!

PoolGym te puede ayudar a poner en valor la alberca que dispones. ¿No sabes como transformar ese espacio en un gimnasio?. Mejora la condición física, (realizar los entrenamientos que ayuden a perder peso). ¡¡¡“Crea Una Segunda Oportunidad”!!!

PoolGym es una técnica perteneciente al grupo de ejercicios verticales acuáticos, AquaVertical, que se realiza en piscinas, piletas o albercas profundas, (las utilizadas para natación olímpica). 

Compatible con grandes albercas de residénciales o condominios, y otras de tamaño familiar. Solo es necesario disponer de un cinturón flotador, y mucha ilusión para mejorar la calidad de vida.

POOLGYM .es AquaVertical, fue desarrollado para Usuarios No Atléticos, con sobrepeso y que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad: obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y pots cirugías (especialmente post cirugía de cáncer de mama).

Los ejercicios acuáticos ayudan a adelgazar, si se realizan junto una dieta.

Plantilla de trabajo para realizar una sesión de 45mm de ejercicios acuáticos con flotador, en flotación total.


Frontal

01 Jogging Water/Carrera

02 Aqua Running/Bici

04 Abertura/PatadaFútbol

06 Que No Frontal

08 Salto Vertical Frontal

10 Soldado o Paso de Oca

12 Boxing Cruzado/Patada Fútbol

14 Boxing Lateral Con Giro De Cadera

16 Puños Abajo Frontal

18 Mamá Vuelo Águila Frontal

20 Flamenco

22 Ballet

24 Canoa

26 Oso

28 Papá Gorila Vertical Frontal

30 Otros… … Aplauso Puños Bajo El Agua … Bajar Una pesa con las Dos Manos

32 Mamá Nado Libre o Crol 

34 Mamá Nado Libre o Crol (repetición)

Espalda

03 Que No espalda

05 Salto Potro Espalda

07 Abertura/Patada Rugby 

09 Aplauso Bajo La Pierna

11 Mano Pie 

13 Papá Gorila Espalda

15 Mamá Castor

17 Mamá Nutria

19 Remo Contra Remo

21 Remo Planeo

23 Remo Extremo

25 Mamá Vuelo Águila Espalda

27 Estrella de Mar

29 Flecha/ Rugby

31 Otros… Tumbado Como… …Papá Rana Tumbado

33 Mamá Crol a Espalda 

35 Mamá Crol a Espalda (repetición)

+ EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

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Tabla de ejercicios con flotador Para usuarios No Atléticos POOLGYM® Ejercicios Acuáticos AquaVertical® Exercises Working Table with Float in Deep Water. POOLGYM® -WELLNESS DE OBESOS- con flotador VASE® (VERTICAL AQUATIC SWIMMING EXERCISES). LA PILETA, LA ALBERCA o LA PISCINA ES TU GIMNASIO. Nuevo Video De AquaVertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es Frontal 01 Jogging Water/Carrera 02 Aqua Running/Bici 04 Abertura/PatadaFútbol 06 Que No Frontal 08 Salto Vertical Frontal 10 Soldado o Paso de Oca 12 Boxing Cruzado/Patada Fútbol 14 Boxing Lateral Con Giro De Cadera 16 Puños Abajo Frontal 18 Mamá Vuelo Águila Frontal 20 Flamenco 22 Ballet 24 Canoa 26 Oso 28 Papá Gorila Vertical Frontal 30 Otros… … Aplauso Puños Bajo El Agua … Bajar Una pesa con las Dos Manos 32 Mamá Nado Libre o Crol 34 Mamá Nado Libre o Crol (repetición) Espalda 03 Que No espalda 05 Salto Potro Espalda 07 Abertura/Patada Rugby 09 Aplauso Bajo La Pierna 11 Mano Pie 13 Papá Gorila Espalda 15 Mamá Castor 17 Mamá Nutria 19 Remo Contra Remo 21 Remo Planeo 23 Remo Extremo 25 Mamá Vuelo Águila Espalda 27 Estrella de Mar 29 Flecha/ Rugby 31 Otros… Tumbado Como… …Papá Rana Tumbado 33 Mamá Crol a Espalda 35 Mamá Crol a Espalda (repetición) #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic #hidroaeróbica #hidroginástica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimming #poolgymes #vasexercises #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidrotreinamento #aquatraining #aquaworkout #aquaworkouts #ejercicioenelagua # poolworkout

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Creative Commons by POOLGYM.es
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30 Ejercicio en PoolGym® “ Aplauso Puños Bajo El Agua ” con Flotador VASE®

30A Frontal APLAUSO PUNOS poolgym.ES

30 Otros… Aplauso Puños Bajo El Agua mecedora ( Fowler)/frontal: 

  • Posición del tronco: mecedora (posición Fowler),
  • avance frontal, 
  • piernas en pedaleo, 
  • brazos flexión con rigidez y pegados al torso, moviendo sólo el antebrazos y manos en puño, buscando golpeo entre ambos puños, bajo el agua. 
  • Visualizar: Aplauso de Puños con avance frontal en mecedora ( Fowler) y pedaleo.
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30 FRONTAL, Aplauso Puños Bajo El Agua mecedora (Fowler)/frontal… con flotador VASE®(VERTICAL AQUATIC SWIMMING EXERCISES). Natación Vertical POOLGYM® Ejercicios Acuáticos VASE® Exercises Working Table with Float in Deep Water. POOLGYM® -WELLNESS DE OBESOS- Piscina con flotador VASE®. LA PILETA, LA ALBERCA o LA PISCINA ES TU GIMNASIO. 30 Otros… Aplauso Puños Bajo El Agua: * Posición del tronco: mecedora (posición Fowler), * avance frontal, * piernas en pedaleo, * brazos flexión con rigidez y pegados al torso, moviendo sólo el antebrazos y manos en puño, buscando golpeo entre ambos puños, bajo el agua. * Visualizar: Aplauso de Puños con avance frontal en mecedora (Fowler) y pedaleo. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad, (obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama). • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). • Las ejecuciones son muy fáciles de realizar, seguras y agradables. • Evita lesiones y permite alcanzar mayor rango de movilidad. • Obtiene una mejora significativa en la condición física y mental. #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic #hidroaeróbica #hidroginástica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimming #poolgymes #vasexercises #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidrotreinamento #aquatraining #aquaworkout #aquaworkouts #ejercicioenelagua

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29 Ejercicio en PoolGym® “ Flecha/ Rugby ” con Flotador VASE®

29 Espalda FLECHA PATADA DE RUGBY poolgym.ES

29 Flecha/Patada Rugby, tumbado/espalda: 

  • Posición del tronco: tumbado, 
  • avance espalda, 
  • piernas en patada rugby, 
  • brazos estirados, sobre la cabeza, palma abierta arrastre pequeña abertura. 
  • Visualizar: realizar la punta de una flecha mientras flotas, realizando patadas de rugby, que te hace avanzar.
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29 ESPALDA, Flecha/Patada Rugby, tumbado/espalda… con flotador VASE®(VERTICAL AQUATIC SWIMMING EXERCISES). Natación Vertical POOLGYM® Ejercicios Acuáticos VASE® Exercises Working Table with Float in Deep Water. POOLGYM® -WELLNESS DE OBESOS- Piscina con flotador VASE®. LA PILETA, LA ALBERCA o LA PISCINA ES TU GIMNASIO. 29 ESPALDA EJERCICIO Flecha/ Rugby : * Posición del tronco tumbado, * avance espalda, * piernas en patada rugby, * brazos estirados, sobre la cabeza, palma abierta arrastre pequeña abertura. * Visualizar: realizar la punta de una flecha mientras flotas, realizando patadas de rugby, que te hace avanzar. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Las características de la Nueva Tabla De Ejercicios La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). • Las ejecuciones son muy fáciles de realizar, seguras y agradables. • Evita lesiones y permite alcanzar mayor rango de movilidad. • Obtiene una mejora significativa en la condición física y mental. #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic #hidroaeróbica #hidroginástica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimming #poolgymes #vasexercises #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidrotreinamento #aquatraining #aquaworkout #aquaworkouts #wateraerobics #poolworkouts

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28 Ejercicio en PoolGym® “ Papá Gorila Vertical Frontal ” con Flotador VASE®

28 Frontal PAPA GORILA poolgym.ES

28 Papa Gorila vertical/frontal: 

  • Posición del tronco: vertical, 
  • avance frontal, 
  • piernas en gran pedaleo, 
  • brazos alternar, arrastre circular hasta el pecho en paralelo, puños cerrado. 
  • Visualizar: el golpeo de pecho de papa gorila, brazos flexión y puños cerrados.
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28 FRONTAL EJERCICIO 28 Papá Gorila Vertical Frontal: * Posición del tronco: vertical, * avance frontal, * piernas en gran pedaleo, * brazos alternar, arrastre circular hasta el pecho en paralelo, puños cerrado. * Visualizar: el golpeo de pecho de papa gorila, brazos flexión y puños cerrados. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). #과체중 #비만 #지방 #임신 노인 #장애 #무능한 #기능장애 #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic #hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidroginástica #aquafitkorea

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26 Ejercicio en PoolGym® “ Oso ” con Flotador VASE®

26 Frontal OSO poolgym.ES

26 Oso, inclinado/frontal: 

  • Posición del tronco: inclinado casi horizontal, 
  • avance frontal, 
  • piernas en coz doble, 
  • conjuntamente brazos y piernas, semi flexionados, al unísono, avance y arrastre hacia atrás con fuerza y manos abiertas. 
  • Visualizar: el nadar del Oso, con avance enérgico, elevando el cuerpo a la superficie del agua, impulsado por las potentes piernas, la fuera en el arrastre de las manos abiertas. 
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26 FRONTAL EJERCICIO 26 Oso : * Posición del tronco: inclinado casi horizontal, * avance frontal, * piernas en coz doble, * conjuntamente brazos y piernas, semi flexionados, al unísono, avance y arrastre hacia atrás con fuerza y manos abiertas. * Visualizar: el nadar del Oso, con avance enérgico, elevando el cuerpo a la superficie del agua, impulsado por las potentes piernas, la fuera en el arrastre de las manos abiertas. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). ‎עודףמשקל #שמנים #שומן #שומן גדול #שומןחולני #בהריון #קשישים #מוגבלות תפקוד לקוי# #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy #hidroginástica #aquaworkout # aquaworkouts #poolworkout

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25 Ejercicio en PoolGym® “ Mamá Vuelo Águila Espalda ” con Flotador VASE®

25 Espalda MAMA VUELO DE AGUILA poolgym.ES

25  Mamá Vuelo Águila inclinado/espalda: 

  • Posición del tronco: inclinado, 
  • avance espalda, 
  • piernas en gran pedaleo, 
  • brazos estirados en cruz, abertura vertical, sumergir y emerger manos abiertas con golpe en cadera/glúteos. 
  • Visualizar: aleteo del vuelo de un ave con golpe en cadera/glúteos, inclinado de espalda
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25 ESPALDA EJERCICIO 25  Mamá Vuelo Águila Espalda : * Posición del tronco: inclinado, * avance espalda, * piernas en gran pedaleo, * brazos estirados en cruz, abertura vertical, sumergir y emerger manos abiertas con golpe en cadera/glúteos. * Visualizar: aleteo del vuelo de un ave con golpe en cadera/glúteos, inclinado de espalda Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). ‎اضافهوزن #چاقی #چربی #چربیبزرگ #باردار #سالمند # معلولیت #معلول #اختلالات# #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes # wellnessobese #vasexercises # vasepool # deepwatervase #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics #aquatictraining #aquatictherapy # hidroginástica # aquaworkout # aquaworkouts # poolworkout # poolworkouts

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24 Ejercicio en PoolGym® “ Ballet ” con Flotador VASE®

24 Frontal BALLET poolgym.ES

24 Ballet vertical/frontal: 

  • Posición del tronco: vertical, 
  • avance frontal, 
  • piernas en abertura, tijeras, posición de pies en puntillas, 
  • brazos estirados, en el momento de cruce de brazo y pierna estiramiento corporal, y manos abiertas, compasar alternativamente. 
  • Visualizar: ir saltando tipo Ballet cuando cruzan piernas y brazos en el mismo momento.
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24 FRONTAL EJERCICIO 24Ballet : * Posición del tronco: vertical, * avance frontal, * piernas en abertura, tijeras, posición de pies en puntillas, * brazos estirados, en el momento de cruce de brazo y pierna estiramiento corporal, y manos abiertas, compasar alternativamente. * Visualizar: ir saltando tipo Ballet cuando cruzan piernas y brazos en el mismo momento. Nuevo Video De Natación Vertical: EJERCICIOS CON FLOTADOR VASE® https://youtu.be/gVS6Ufvs9m8 Blog en www.poolgym.es Ejercicio con sus características en Nueva Tabla De Ejercicios PoolGym.es La Natación Vertical, creada para personas con problemas específicos (por sobrepeso) o que pertenezcan a un grupo de características especiales; lesiones recurrentes o con problemas de movilidad. Ejercicios especialmente orientados para obesos, embarazadas, mayores, discapacidad, diferentes disfunciones y post cirugía de cáncer de mama. • Mejorar la calidad de vida después de la cirugía de Cáncer de Mama. • Los ejercicios acuáticos sirven para adelgazar, si se realizan junto con una dieta. • Es una práctica de Fitness Acuático de Mantenimiento, Entrenamiento y Salud. • Hidroterapia Activa Ejercicios PoolGym® para personas obesas de poca movilidad, ayuda para perder peso, baja incidencia en lesiones (tobillo y rodilla). ‎ السمنة #الدهون #الكبيرة #الدهونالمريضة #الحوامل #كبارالسن #الإعاق #زيادةالوز # #ذويالاحتياجاتالخاصةالاختلالات #aquagym #aquafitness #hidrofit #aquafit #aquaeróbic # hidroaeróbica #verticalaquatic #natacionvertical #verticalswimmimg #aquarunning #waterrunning #deepwaterrunning #hidroterapia #aquayoga #aquazumba #Postcancer #poolgymes # wellnessobese #vasexercises # vasepool # deepwatervase #aquaticfitness #aquaticexercise #hydroaerobics # aquatictraining #aquatictherapy # hidroginástica

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